Chia-vanille-pudding met frambozen en blauwe bessen
Ingrediënten voor 1 portie Topping Aantal kcal 375 kcal Recept chia-vanille-pudding met frambozen en blauwe bessen Tips Je kan 1 tl vanille-aroma in plaats van het eiwitpoeder.
Ontbijt
Havermout-yoghurt-american-pancakes met blauwe bessen
Ingrediënten voor 2 porties Topping Aantal kcal 320 kcal per portie Recept havermout-yoghurt-american-pancakes met blauwe bessen Tips Je kan ook ander fruit toevoegen naar wens.
Bananoffee ontbijttaartje
Ingrediënten voor 1 portie Recept Bananoffee taartje Tips Je kan ook een grote taart maken en dan in porties snijden. Verhoog dan de ingrediënten met het aantal porties dat je maakt. Meer eiwit? Voeg een schepje eiwitpoeder toe aan de kwark (bananensmaak). Nog andere granola in huis? Kan ook prima!
Seahorse Cheesecake
Ingrediënten voor 8 porties Bodem Kwark Topping Aantal kcal146 Recept Seahorse Cheesecake Tip Wil je liever geen eiwitpoeder gebruiken? Neem dan vanillekwark en voeg eventueel wat zoetstof toe om hem zoeter te maken.
Kokoskwarktaart met zomerfruit
Ingrediënten voor 4 porties Bodem Kwarklaag Topping Aantal kcal 273kcal Recept Tip Wil je liever geen eiwitpoeder gebruiken? Neem dan kokoskwark en voeg eventueel wat zoetstof toe om hem zoeter te maken. Havermout is veel goedkoper dan havermeel. Maal je havermout in een blender of keukenmachine en je hebt havermeel!
Peren-geitenkaas taartje
Ingrediënten voor 2 porties 80 gram (kikkererwten-)meel 2 eieren 100 gram magere kwark 2 tl bakpoeder 2 tl koekkruiden 1 tl gedroogde tijm 1 peer 2 medjoul dadels 30 gram geitenkaas bolletjes 15 gram walnoten 2 el agavesiroo Calorieën: 456kcal per portie Recept Verwarm de oven voor op 180 graden. Vet ovenbestendige kommetjes in met wat olie. Hak de walnoten in stukjes, ontpit de dadel en snijd fijn. Haal het klokhuis uit …
Koffiehavermout met kwark en granola
Ingrediënten voor 2 porties 60g havermout 150ml amandelmelk 1 kopje espresso 1 el agavesiroop 1 tl vanille aroma Snuf koekkruiden Snufje zout Topping 100g magere kwark 2 porties suikervrije granola (zie los recept) Calorieën: 274kcal per portie Recept Zet een kopje espresso. Doe alle ingrediënten in een steelpan en kook de havermout tot het pap …
Havermout-banaan-pannenkoekjes met kiwi
Ingrediënten voor 1 portie 1 banaan 1 ei 40g havermout Snufje zout 1 tl bakpoeder 100ml amandelmelk 1 kiwi 1 el agavesiroop 1 el kokosolie (uitgeveegd) Calorieën: 483kcal per portie Recept Doe de banaan, ei, havermout, amandelmelk een snufje zout en bakpoeder in de blender en maak er een smeuïg beslag van. Doe 1 el …
Haver-chia-ontbijt met kersencompote (overnight)
Ingrediënten voor 1 portie 100g magere kwark 125ml amandelmelk ongezoet 30g havermout 10g chiazaad Kersencompote 75g kersen (diepvries) 1 tl suiker 1 tl maizena Snuf kaneel 4 el water Toppings 5g ongezouten amandelen 5g gepelde zonnebloempitten Calorieën: 346kcal per portie Recept Doe de havermout, het chiazaad, de amandelmelk en de kwark in een kom en …
Haver-chia-ontbijt met kersencompote (overnight) Lees meer »