Ontbijt

Een lekkere smoothiebowl voor de lente of zomer!

Ingrediënten voor 1 portie Topping Aantal kcal 375 kcal Recept chia-vanille-pudding met frambozen en blauwe bessen Tips Je kan 1 tl vanille-aroma in plaats van het eiwitpoeder.

Ingrediënten voor 2 porties Topping Aantal kcal 320 kcal per portie Recept havermout-yoghurt-american-pancakes met blauwe bessen Tips Je kan ook ander fruit toevoegen naar wens.

Ingrediënten voor 15 porties Aantal kcal 115 kcal Recept Pan Granola

Ingrediënten voor 1 portie Recept Bananoffee taartje Tips Je kan ook een grote taart maken en dan in porties snijden. Verhoog dan de ingrediënten met het aantal porties dat je maakt. Meer eiwit? Voeg een schepje eiwitpoeder toe aan de kwark (bananensmaak). Nog andere granola in huis? Kan ook prima!

Ingrediënten voor 2 porties 80 gram (kikkererwten-)meel 2 eieren 100 gram magere kwark 2 tl bakpoeder 2 tl koekkruiden 1 tl gedroogde tijm 1 peer 2 medjoul dadels 30 gram geitenkaas bolletjes 15 gram walnoten 2 el agavesiroo Calorieën: 456kcal per portie Recept Verwarm de oven voor op 180 graden. Vet ovenbestendige kommetjes in met wat olie. Hak de walnoten in stukjes, ontpit de dadel en snijd fijn. Haal het klokhuis uit

Ingrediënten voor 2 porties 60g havermout 150ml amandelmelk 1 kopje espresso 1 el agavesiroop 1 tl vanille aroma Snuf koekkruiden Snufje zout Topping 100g magere kwark 2 porties suikervrije granola (zie los recept) Calorieën: 274kcal per portie Recept Zet een kopje espresso. Doe alle ingrediënten in een steelpan en kook de havermout tot het pap