Ontbijt

Ingrediënten voor 1 portie 1 banaan 1 ei 40g havermout Snufje zout 1 tl bakpoeder 100ml amandelmelk 1 kiwi 1 el agavesiroop 1 el kokosolie (uitgeveegd) Calorieën: 483kcal per portie Recept Doe de banaan, ei, havermout, amandelmelk een snufje zout en bakpoeder in de blender en maak er een smeuïg beslag van. Doe 1 el […]

Ingrediënten voor 1 portie 100g magere kwark 125ml amandelmelk ongezoet 30g havermout 10g chiazaad Kersencompote 75g kersen (diepvries) 1 tl suiker 1 tl maizena Snuf kaneel 4 el water Toppings 5g ongezouten amandelen 5g gepelde zonnebloempitten Calorieën: 346kcal per portie Recept Doe de havermout, het chiazaad, de amandelmelk en de kwark in een kom en

Ingrediënten voor 1 portie 25g chiazaad 125ml amandelmelk 1 tl vanille aroma 3g cacaopoeder 1 tl koekkruiden 1 tl zoetstof Toppings 1 portie pompoengranola (zie los recept) 10g pindakaas 1 blokje pure chocolade (geraspt) Calorieën: 348kcal per portie Recept Doe het chiazaad, de amandelmelk, vanille-aroma, cacaopoeder, koekkruiden en zoetstof (optioneel) in een kom, roer goed

Ingrediënten voor 1 portie 100g zoete aardappel 15g cacaopoeder 15g pindakaas 10g agavesiroop 50ml amandelmelk ongezoet Topping 2 blokjes pure chocola ½ haverkoekje Calorieën: 343kcal per portie Recept Verwarm de oven voor op 180 graden. Schil de zoete aardappel en kook in 12 minuten gaar. Doe de aardappel in een ovenbestendig kommetje en prak helemaal

Ingrediënten voor 1 portie 125g verse ananas 100ml sinaasappelsap 1 el honing 16g witte chocolade 20g havermout 100ml Alpro coconut No Sugar 1 tl vanille aroma Calorieën: 344kcal per portie Recept Verhit water in een pannetje. Neem een hittebestendig kommetje, laat op het water drijven en doe de chocola erin. Laat smelten. Voeg alle ingrediënten

Ingrediënten voor 1 portie 25g chiazaad 150ml amandelmelk Snuf kaneel 1 el agavesiroop of honing 150g milde kokoskwark 1 portie suikervrije granola (zie los recept op website) 50g granaatappelpitjes Calorieën: 403kcal per portie Recept Doe het chiazaad met amandelmelk, kaneel en agavesiroop in een kom, roer goed door en zet een nacht in de koelkast.

Ingrediënten voor 1 portie 50g boekweitkorrels ½ kaki 125ml amandelmelk ongezoet 1 el agavesiroop 2 el gebroken lijnzaad 1 tl vanille aroma Snufje kaneel Snufje zout Toppings 1 kiwi 1 portie suikervrije granola (zie los recept op website) Calorieën: 470kcal per portie Recept Zet de boekweitkorrels een nachtje in koud water om te weken. Spoel

Ingrediënten voor 1 portie 1 banaan (eventueel diepvries) 50g bramen (eventueel diepvries) 50g blauwe bessen (eventueel diepvries) 200g magere kwark 100ml amandelmelk OF Alpro coconut no sugar 1 scoop eiwitpoeder vanille (of fruitsmaak) Toppings 1 portie suikervrije granola (zie los recept) 1 el gepofte quinoa Calorieën: 463kcal per portie Recept Doe de smoothie-ingrediënten in de

Ingrediënten voor 1 portie 100g pompoen (diepvries) 1 banaan 100g Alpro Go On 1 dadel medjoul 1 tl vanille aroma 1 el tahin 1 tl kaneel Snuf koekkruiden Toppings 1 vijg 10g granola Snuf geraspte kokos 5g pompoenpitten Calorieën: 430kcal per portie Recept Kook de pompoenblokjes in 15 minuten gaar of doe in de magnetron

Ingrediënten voor 1 portie 200g Alpro absolutely coconut naturel OF 300g AH Soja yoghurt vleugje kokos ½ banaan 10g chiazaad 3g geraspte kokos 50g doosjevol passievrucht 1 portie suikervrije granola (zie los recept) Calorieën: 413kcal per portie Recept Doe de yoghurt in een kom en voeg alle toppings toe. Laat de passievrucht eerst even ontdooien